STRETCHING

 Antoinette et Baptiste se partagent les horaires pour animer  ce cours.

Le stretching est une technique fondée sur l'allongement musculaire et la tonification.

L'objectif est de conserver une mobilité naturelle des articulations et d'éviter les lésions.

Le stretching améliore aussi souplesse et équilibre.

Cette discipline complète harmonieusement le Pilates et/ou le Fitness.

PILATES

  Le cours est animé par Antoinette.

C'est une gymnastique qui développe une bonne forme physique, énergie, équilibre, souplesse et la respiration.  Cette méthode consiste à travailler avec le corps et l’esprit.

Les mouvements sont lents et doux avec augmentation de la masse musculaire

On utilise également des objets (ballons, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle

FITNESS

Sport intense, "cardio". Le cours est animé par Baptiste

Cette discipline a pour but d'entretenir et améliorer la condition physique dans son ensemble.

Les exercices concernent tout le corps : renforcement musculaire, abdos, abdos-fessiers, assouplissement.

GYMNASTIQUE BIEN ETRE

Le cours est animé par Baptiste

La gymnastique bien être permet d'une manière agréable et sans risque  d'entretenir sa forme, de se muscler en douceur, d'améliorer sa souplesse  tout en protégeant ses articulations.

HATHA YOGA

Notre animatrice Valérie anime ce cours et  dépend de la fédération française de hatha yoga ( Shri Mahesh ) depuis 2004 et  suis régulièrement des stages ( public fragile , femmes enceintes , yoga nidra ) venant compléter sa formation.

La séance d’Hatha Yoga s’équilibre autour d’une pratique posturale à la fois douce et dynamique accompagnée d’une respiration adaptée. Le geste et le souffle s’entremêlent. Durant la séance chacun s’ouvre à ses ressentis dans l’instant présent en restant à l’écoute des possibilités de son corps pour trouver un apaisement intérieur. 

RANDONNEES PEDESTRES

La randonnée pédestre est une activité particulièrement bénéfique pour le coeur et le souffle, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement.

Nos animateurs bénévoles : Alexis,  Catherine, Christian, Hervé D, Hervé R, Isabelle et Michel élaborent les circuits, effectuent les reconnaissances et accompagnent les groupes.

Nous pouvons proposer jusqu'à 6 sorties par mois,  réparties  selon trois formats :

-> Randonnée de 5 à 6 km env - Cadence de 3.5 km/h.

-> Randonnée de 7 à 10 km env - Cadence de  4 à 4.5 km/h.

->  Randonnée de 11 à 15 km env.  - Cadence de 5 à 5.5 km/h.

La cadence indiquée est à titre indicatif, les animateurs s'adaptent au groupe de randonneurs.

Nos sorties sont ouvertes à toutes et tous, une participation est demandée aux non adhérents.

MARCHE NORDIQUE

Brigitte, Catherine, Maryline, Hervé et Christian animent cette activité. Ils  assurent les reconnaissances, effectuent la programmation et accompagnent les groupes.

La Marche Nordique est plus intense, plus "cardio", plus rapide que la randonnée et fait travailler quasiment tous les muscles. Elle met en oeuvre une technique précise et fait appel à des bâtons spécifiques.

Les séances sont courtes (env. 2 h) , elles débutent par un échauffement musculaire de 5 à 7 minutes et se terminent par une séance d'étirement de 6 à 8 minutes.

Durant la marche des séquences courtes "plus rapides" sont insérées. Si le terrain le permet et si la marche est assez longue un petit moment de renforcement musculaire ou d'exercice est inséré.

Nos sorties sont  le mercredi matin et sont ouvertes à toutes et tous, une participation est demandée aux non adhérents

BOWLING

Ce sport loisir est piloté par Hervé. Il en assure la programmation, réserve les pistes et assure le suivi des scores.

Accessible à tous et toutes , il est pratiqué au bowling de Guérande  une fois par mois.

Cette activité conviviale permet de travailler la concentration et la gestuelle.